ladnie ladnie

Przyznaje, że te elementy zaniedbane są u mnie. Będzie zatem korekta i coś więcej wpadnie. Kali się tutaj sprawdzi, szczególnie podciądciąganie w różnym ułożeniu dłoni, dipy - tricepcs. Jakoś to ładnie poskładam w fajną całość, jak tyko obecna kontuzja choć trochę ustąpi. Już jest lepiej w stosunku do środy, więc dobrze wróży:-)

@shadow: dzięki, może wpadnie:-) Jak widać ja już na nogach. Spijam właśnie kawę wg przepisu MaGora, tj. z masłem 50g i rodzynkami (rodzynki zaparzone w kawie). Fajna w smaku i "klepie" ładnie ;-) Wczorajszy trening szybki, 20 minut. Standardowo Bent Press po 5 na stronę z kulą 24kg a potem Swing. Wersja wymach-oddech w stosunku 5:1, czyli po 10 [...]

Trening z dziś: Koszenie trawy. Warm-up: kosiarką spalinową. Część główna: kosą :-) Tak jakoś wyszło że się za trawę wziąłem. Spalinówką szło ładnie ale sprzęt stary i w pewnym momencie zaczęło się z niej kopcić więc złapałem kose. Okosiłem się i tak mi dzień zleciał. Jutro ciąg dalszy będzie ale jeszcze do tego pobiegam:-)

Do ukończenia pierwszego cyklu 10000 Swingów pozostało mi 9 dni. Teoretycznie do zrobienia w 7 dni od poniedziałku licząc. Z takim założeniem rozpocznę kolejny tydzień. Układ prosty, po dzisiejszym dniu raczej nie zmieniony, tj: 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 2-3-5-10 10 minut przerwy 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 1-2-3-3min W związku z [...]

Kolejne 500 Swingów zrobione. Miałem chęci na 2x500 ale po pierwszej dałem sobie spokój. Brakło weny. Poza tym pierwsza 500-tka została nieco zaburzona. Robiłem standardowo drabiny wymach-oddech i po pierwszej serii w drabinie 4 zadzwonił tel. Odebrałem i straciłem jakąś minutę. Potem już normalnie dokończyłem. Nie mam już problemów ze zrobieniem [...]

Kolejna 10k też będzie na zasadzie drabin wymach-oddech bo ładnie wchodzi. Zmienię jedynie obciążenie w setach 10 i 15 powtórzeń na 32kg. Będzie bardziej męczące i ten oddech znów będzie trudniej utrzymać ale pewnie po paru sesjach się wyrówna. Może właśnie wtedy dodam coś w te dni bez swingów? Jakieś podciągania, presy czy goblety. Tak żeby [...]

Zgadza się. Trzeba to wszystko jakoś ładnie poukładać żeby zaskoczyło i działało na dłuższą metę. Może to wymaga czasu, a może jakichś specjalnych umiejętnośći? Raczej to pierwsze, reszta to tylko chęci, bo jak jest czas to ode mnie zależy czy wyjdę pobiegać czy nie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-16 20:39:33

Widziałem na stravie bieg na 14km z tempem 5 40 coś - bardzo ładnie! Stała praca procentuje, a jak raz na jakiś czas trening wypadnie nie ma dramatu.

Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;) Tempo szybkie, jak na mnie. Nie wiem jak pikawka pracowała, ale poniżej 150 na pewno nie zszedłem (albo i poniżej 160). Nie używam pulsometru, bo ten który ma nie do końca jest wiarygodny. Myślę, że w [...]

Shadow78: ten bieg nie był przypadkowy a już zdecydowanie nie miał związku z bieganiem. Brzmi trochę dziwnie, więc już tłumaczę: rozpocząłem program z kettlami, który zakłada poprawę kondycji na dystansie 10min biegu lub 10min rwania (gdzie najleiej zrobić dwa testy, ale w związku z moją kontuzją postanowiłem się przebiec). Będę robił wymachy [...]

Dzięki Panowie. Pewien etap w życiu zamknięty. 5 lat nauki za mną. Tytułu już nikt nie zabierze no i droga awansu się nieco otworzyła (tylko do niego tochę szczęścia jeszcze jest potrzebne). Tak czy inaczej cieszę się niezmiernie że się udało, chociaż momentami nie było lekko (spróbujcie napisać pracę mgr przy małym dziecku:-) ) Treningowo [...]

@novyneo-Trening elegancko mnie zmęczył O widzę kalistenika pełną parą idzie. Ładnie .

Nie masz możliwości filmowania? Ciekawe są podciągania i np. Dragon Flag czy pompki ze skrętem. Panie Janie, możliwość mam, jakąś ale jest. Tylko czy jest sens? Pompki na jednej ręce robię ze skrętem, bo jeszcze za słaby jestem na takie jak powinny być, a Dragon Flag jeszcze za wysoko. W sumie mógłbym wrzucić, żeby potem progres było ładnie widać.

5 x 5 BW+48 to by się przekładało na 3 x BW+60 i pewnie na BW + 65/70. To już wynik na gwiazdkę Top Team :-) Ładnie.

A jeśli chcesz trochę spalić fetu to przytnij trochę kalorii z węgli na rzecz mięsa dorzuć coś do treningu by był intensywniejszy większe ciężary plus ze dwa razy w tygodniu przebieżki na powiedzmy 2-3 razy po 400 metrów w dobrym czasie w terenie i będzie grało.A najlepiej na koniec się porządnie wyspać Ładnie napisane, więc pozwolę sobie [...]

Ładnie, widać, że zostaje Ci wydolność. Kiedy jakiś półmaratonik ? :)

Ładnie poszło. Kolejny progres na koncie. Popatrzcie sami: FULL BODY WORKOUT 10,10,8,7x Pull-ups 4x10 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 10,9,8,7x Chin-ups 4x10x Squats 10,10,8,8x Bodyweight Inverted Rows 4x8x Biceps Curls/Triceps Extensions Po krótkiej przerwie SIŁA - PRAKTYKA OAAP 1x4 Pistol 8x1 I na koniec 5x (10 Ab Wheel Rollout + 10 2H SW [...]

MaGor, Szajba: puls mierzyć zamierzam, ale nie z zegarkiem na ręku, szkoda mi kettli :-) Ron: dzięki, zegarek marzenie. Od ponad roku za mną chodził i wreszcie jest. Przy okazji pulsometr się jakiś kalibruje czy zakładać u ogień? Panteon: pewnie i bieganie i rower się pojawi :-) Wczorajszy trening wszedł ładnie. Najgorzej było z siadami, bo to aż [...]

Ładnie. Piki ostre jak piki. Przestajesz ćwiczyć i pikawa chce odpoczywać. W okolicach 20 minuty wygląda jakby organizm odpalił rezerwę. Robi się taki dołek w wykresie.

Trening z dziś wyglądał nieco chaotycznie, ale nawet zadowolony jestem. Na początek zabrałem się za DL ze sztangą 60kg. Wykonałem 3 serie po 10 powtórzeń. Następnie "trzasnąłem" 25 przysiadów ze sztangą na barkach ważącą 50kg. Ładnie poczułem nogi, chociaż dałbym radę więcej, swoją drogą ciekawe ile? Następny w kolejce był Loaded Carry z dwoma [...]